Liikunnan hyötyjä ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille voi tuskin kylliksi korostaa. Jo pieni viikoittaisen liikuntamäärän lisäys tuottaa lukuisia hyötyjä sekä fyysiselle että henkiselle jaksamiselle, auttaa ehkäisemään sairauksia ja tuottaa lisää terveitä elinvuosia. Mikäli oma fyysinen aktiivisuus on retuperällä, voi liikunnan aloittaminen kuitenkin tuntua ylivoimaiselta haasteelta.